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Respiración consciente
Respirar es una acción esencial que la mayoría de las veces pasa desapercibida. No somos conscientes de los beneficios que implica el darnos cuenta cómo respiramos. Podemos lograr una mejor oxigenación, bajar nuestra presión arterial cuando se encuentra elevada, calmarnos, mejorar nuestra concentración, entre otras ventajas.
Aquí hay un par de videos que te ayudarán primero a conocer el mecanismo de la respiración y segundo, cómo ponerla en práctica:
3 Ejercicios para lograr una respiración consciente.
Comienza a trabajar en tu respiración, realizando estos 3 ejercicios:
Cómo hacer una abdominal eficazmente.
En mis años de experiencia como instructora, he sido testigo del trabajo que cuesta hacer una flexión de columna, o abdominal. El secreto está en mantener la pelvis en una posición “neutral” (esto es, sin tensión), y aquí te explico cómo puedes lograrlo:
Cómo aliviar la tensión de cuello.
¿Has trabajado mucho tiempo frente a tu escritorio y después de X horas el cuello y los hombros te están matando? Libera la tensión de tu cuello con estos sencillos ejercicios:
Enlaces recomendados
El mejor lugar para las mujeres que quieren aprender un arte marcial japonés que no requiere del contacto físico. El iaido y el Jodo son artes marciales tradicionales que manejan el iaito (sable japonés sin filo) y el jo (bastón de madera). A través de “katas” (secuencias preestablecidas de movimientos que enfatizan la conciencia corporal). Lograrás mejorar tu concentración, destreza y coordinación, entre otras habilidades.
Virginia Torres es una querida amiga mía que comparte unas deliciosas y nutritivas recetas que estoy segura te encantarán. La puedes encontrar en su canal de YouTube Los Secretos de la Cocina de Mouse. Una de las recetas que me encantó hacer fue la pasta en salsa de chile poblano. ¡Deliciosa!
En algunas ocasiones me han preguntado sobre SUPLEMENTOS y antes de responder, siempre acudo a EXAMINE.COM Ésta es una página con toda la información científica y médica de todo lo que desees saber sobre este tema.
