El plasmar en una hoja de papel qué es lo que deseamos obtener, puede hacer la diferencia entre tener éxito y fallar en el intento
Estudios demuestran que las personas que se toman unos segundos para escribir sus metas en un papel tienen de 5 a 10 veces más probabilidades de alcanzarlos!
Entonces, toma tu pluma, una hoja de papel y haz lo que la mayoría de las personas no están dispuestas a hacer:
¡ESCRIBE TUS METAS!
Definir metas es todo un arte y también es ciencia. La mayoría de las personas cree que el proponerse metas es sólo escoger algo que no tiene ahora pero que quisiera tener en un futuro.
La verdad…es mucho más que eso.
Para que puedas cumplir tus metas y no te sientas frustrada o angustiada pensando que no lo lograrás es importante que tomes en cuenta dos cosas:
- Basarte en objetivos de comportamiento y no en objetivos por resultados.
- Que tus metas cumplan con 5 requisitos
Los objetivos o metas de comportamiento se basan en algo que puedes controlar directamente y hacerlo tú misma (comer más lento, tomar una vaso de agua extra, etc).
Los objetivos o metas por resultados se basan en el producto final de una serie de comportamientos (bajar de peso, participar en un maratón, etc).
Los requisitos que debe cumplir toda meta son:
- Ser específicas y medibles
- Desafiantes pero realistas
- Tener componentes a corto y largo plazo
- Deben ajustarse alrededor de tus acciones de comportamiento y no sólo a los resultados
- Ser compartidas con alguien de tu confianza (si tu meta es un secreto, es fácil que se pierda. Si tienes a alguien que te mantenga «al pie del cañón» es más fácil que tengas éxito!)
Por ejemplo, Perder 10 kg en 10 semanas, es un objetivo específico y medible, y también puede ser desafiante y alcanzable.
El problema es que está basado en un resultado y los resultados a menudo están fuera de control. Después de todo, no puedes controlar tus células grasas ni tu metabolismo con la única esperanza de que se reduzca, ¿o sí?
Entonces, ¿cómo puedes elegir tus mejores objetivos basados en tu comportamiento?
Empieza por analizar qué comportamiento puedes adoptar de inmediato que te conduzca a ése resultado.
Utilizando el ejemplo anterior, ¿cuál o cuáles de estos comportamientos podrías llevar a cabo inmediatamente?
- Voy a hacer ejercicio al menos 2 veces por semana
- Añadiré vegetales a mi comida
- Evitaré el alcohol
- Tomaré dos vasos extra de agua
- Comeré lentamente y pondré más atención a lo que consumo
- Dormiré una hora más de lo acostumbrado
Una vez que defines tus comportamientos, ¡manos a la obra!
De esta manera, será mucho más fácil que puedas lograr los resultados deseados.
Ten siempre presente: Los pasos pequeños y constantes son los que te llevarán al éxito!
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